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O mundo de uma adolescente engraçada

Olá, sê bem-vinda (o)! Todas as quartas há post novo!

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Sab | 19.08.17

Dicas para fazeres exercício físico

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Hoje vim apresentar-vos as minhas dicas para fazermos exercício físico. Já sabem que o exercício físico é muito importante para a nossa saúde então estas dicas são para vos ajudar a terem mais motivação. Então vamos lá:
Fazer com moderação: Não podes estar a todas as horas a levantar pesos ou a fazer abdominais! Também tens que descansar! Descansar é fundamental para que depois consigas ter um melhor rendimento na aula seguinte que fizeres.

exercicio fisico 2.jpg
Fazer em casa: Algumas pessoas têm vergonha de fazer desporto ao ar livre então se tu és uma dessas pessoas esta dica é para ti! Com a internet há sempre recursos a planos de todo o tipo de atividades que queiras fazer, embora claro por exemplo correr já é um pouco difícil dentro de casa, mas sempre podes utilizar a passadeira. Assim recomendo que encontres um local da tua casa onde possas fazer os exercícios que desejares.

em casa.jpg
Faz no parque: Já vi em bastantes séries e até em Portugal que fazem um género de umas aulas especializadas em taishi ou alongamentos e isso é bastante bom e até podes travar amizades com outras pessoas;

parque.png
Marca uma hora para fazeres exercício físico: Não digo que devas fazer todos os dias exercício físico (mas se quiseres isso é muito bom), mas talvez 1 ou 2 vezes por semana e deves ter sempre uma hora certa para o fazeres. Assim sabes que áquela hora irás tirar os problemas da tua mente e isso vai te ajudar a relaxar;

exercicio fisico.png
Ouvir música: Esta é a dica que eu mais utilizo! Sempre que vou fazer desporto ou dar uma voltinha, ouço música! Para mim parece que a música me dá uma motivação extra para fazer o que estou a fazer e por vezes ajuda me a pensar sobre muitos assuntos;

a ouvir musica.png
Comer depois do treino: Isto é muito importante! Tens que comer depois do treino, pois acabaste de gastar muita energia e não queremos nada que ninguém fiques doente! Eu aconselho-te a comer uma peça de fruta e beber um iogurte.

comer depois do treino.png
Companhia: É muito mais divertido quando vamos acompanhados! Convida o teu melhor amigo ou amiga e combinem uma corridinha! Também podes ir com o teu cão mas se calhar a correr não, mas sim a andar e acabas por ir passeá-lo!

exerciciofisico com companhia.jpg

 

Com estas dicas irás estar muito mais motivada (o) para começares a fazeres os teus treinos! Lembra-te mesmo que seja a andar, já estás a praticar um pouco de exercício físico. Já sabes partilha estas dicas com os teus amigos e não te esqueças de subscrever a newsletter para não perderes nenhum post!

Have a nice day!

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